El yoga es una disciplina increíblemente beneficiosa, no solo para el cuerpo físico, si no también para la mente y el espíritu. La práctica diaria o Sadhana es la herramienta más poderosa para transformar nuestras vidas y elevar nuestro nivel de conciencia. No obstante, recuerda que hacer yoga a diario no significa necesariamente practicar con la misma intensidad todos los días. Siempre escucha tu cuerpo y permítele tener momentos de recuperación. Aquí te presentamos los principales beneficios de una práctica constante:
1. Músculos fuertes y tonificados
Las asanas o posturas de yoga ayudan a mejorar significativamente nuestra condición física debido a que combinan fuerza, elasticidad y equilibrio. Los resultados de practicar posturas variadas regularmente son mejor resistencia física y músculos visiblemente más tonificados.
2. Pérdida de peso y corazón saludable
Los estilos de yoga dinámicos como vinyasa yoga, power yoga, ashtanga yoga, entre otros; contribuyen a la pérdida de peso y al correcto funcionamiento del sistema cardiovascular ya que el ritmo de las secuencias de asanas nos hace sudar, acelera el ritmo cardiaco y quema calorías.
3. Buena postura y alivio de dolores
El yoga ayuda a liberar la tensión acumulada en los músculos producto de nuestra rutina diaria. De igual manera, contribuye a corregir la postura, evitando contracturas, tensiones y dolores musculares causados por permanecer sentados frente a la computadora gran parte del día.
4. Paz y claridad mental
La práctica de yoga combina movimiento corporal con meditación y respiración conciente, logrando que nuestra mente se relaje y deje de trabajar tanto, disminuyendo el flujo e intensidad de los pensamientos. Nos ayuda a concentrarnos en el presente, el único momento en que podemos ser felices.
5. Sistema inmunológico fuerte
Las personas somos cuerpo, mente y espíritu. Cualquier desbalance a nivel físico afecta el plano mental. De igual forma, cualquier preocupación de la mente puede manifestarse como una enfermedad en el cuerpo. Las posturas de yoga masajean los órganos del cuerpo y fortalecen músculos y huesos. Adicionalmente, los ejercicios de respiración o pranayamas ayudan a liberar el estrés y calmar la mente, lo que se traduce en un refuerzo del sistema inmunológico.
6. Mejor relación contigo mismo
El yoga es un viaje hacia nuestro interior. Es una práctica que nos enseña a tener respeto, compasión y paciencia con nosotros mismos. El mat es un espacio libre de prejucios, donde nos aventuramos a experimentar sensaciones y emociones sin ninguna expectativa. El yoga busca elevar nuestra conciencia más allá del ego (lo que creemos ser) para conectarnos con nuestra verdadera esencia (la divinidad).
7. Mejor relación con los demás
Cuando nos volvemos más compasivos con nosotros mismos, es más fácil ser tolerante y paciente con los demás. Tu práctica regular de yoga te ayudará a mejorar tus relaciones interpersonales, ya sea en el ámbito familiar o profesional. La empatía es una virtud que proviene de un nivel más elevado de conciencia que podemos obtener a través del yoga y la meditación.
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